Массаж, возможно, является одной из древнейших лечебных практик. Многие древние народы — включая древних греков, египтян, китайцев и индийцев — были убеждены в лечебных свойствах массажа и использовали его для лечения различных заболеваний.
Массаж — это метод работы или воздействия на мышцы и другие мягкие ткани человека с целью улучшения его здоровья и самочувствия. Это форма мануальной терапии, которая включает в себя удержание, перемещение и надавливание на мышцы, сухожилия, связки и фасции.
Термин «массажное лечение» используется для обозначения широкого спектра техник, различающихся способом воздействия, давлением и интенсивностью лечения.
Массажная терапия для лечения некоторых заболеваний
Исследования показывают, что массажная терапия эффективна в лечении:
- подострой/хронической боли в пояснице
- отсроченной мышечной боли (DOMS)
- стресса и тревоги
- напряжения
- травм мягких тканей
- гипертонии
- бессонницы
- остеоартрита
- разочарований
Кроме того, их можно успешно использовать для поддержания людей с:
Вы не участвуете. общий массаж тела сайт
- хроническое заболевание
- вредное заболевание, например, раковые клетки.
Преимущества массажа
Среди непосредственных преимуществ массажной терапии — ощущение глубокого расслабления и спокойствия. Это происходит потому, что массажная терапия стимулирует высвобождение эндорфинов — нейромедиаторов, которые создают ощущение благополучия.
Уровни гормонов стресса и тревоги, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также снижаются. Исследования показывают, что высокий уровень гормонов стресса ослабляет иммунную систему организма.
Некоторые физические преимущества массажа и миотерапии включают в себя:
- снижение мышечной массы
- улучшение кровообращения
- стимуляция лимфатической системы
- снижение уровня гормонов напряжения
- расслабление
- увеличение амплитуды движений в суставах
- улучшение тонуса кожи
- ускорение восстановления после травм мягких тканей
- улучшение умственной работоспособности
- снижение тревожности и депрессии
Различные виды массажа
Как правило, специалисты по массажной терапии используют масло или детскую присыпку для позволяют своим рукам скользить по коже человека. Иногда для достижения того же результата может использоваться простыня или тонкий кусок полотенца.
Различные виды массажной терапии могут включать в себя:
- Лечебный массаж — это объективный анализ, терапия и восстановление признаков, симптомов и причин биомеханической дисфункции или травмы с использованием определенных методов мобилизации для восстановления нормального здоровья и функций.
- Лечебный массаж — также известный как «западный» или «шведский» массаж. Одна из самых распространенных форм массажной терапии в Австралии, эта техника предназначена для расслабления и улучшения кровообращения.
- Лимфатический дренаж — мягкая процедура для всего тела, которая расслабляет нервную систему и поддерживает иммунную систему организма.
- Ароматерапия — в массажное масло добавляются эфирные масла, изготовленные из отборных цветов и растений, благодаря их особым восстанавливающим свойствам. Например, считается, что аромат сандалового дерева снижает стресс.
- Рефлексология — основана на принципе, что отдельные части тела отражают целое. Точки отклика, связанные со всеми частями тела, можно найти на стопах, руках, лице и ушах. Эти точки реагируют на стресс, стимулируя естественный процесс заживления организма.
- Шиацу — азиатская методика массажной терапии, направленная на усиление потока энергии путем воздействия на определенные точки тела. Основные принципы шиацу-массажа схожи с принципами акупунктуры.
- Спортивный массаж — это применение массажа, а не конкретная методика массажной терапии. Вид используемой методики или терапии зависит от характера этапа тренировки или соревнований, спортивной травмы или проблемы, а также от оценки специалиста по лечебному массажу. Спортивный массаж — это сочетание техник, направленных на улучшение результатов и помощь перенапряженным мышцам в быстром восстановлении.
- Глубокотканный массаж — эта методика фокусируется на более глубоких слоях мышечных клеток с целью снятия хронических паттернов напряжения в организме посредством медленных движений и глубокого давления пальцами на сокращенные участки, либо вдоль, либо поперек мышечных волокон, фасций и связок. В качестве стратегий могут использоваться терапия триггерных точек, глубокий массаж тканей и растяжка, что приводит к улучшению разнообразия движений в суставах.
Массажная терапия — особые рекомендации
В некоторых случаях массаж и миотерапия могут быть не рекомендованы, или может потребоваться направление от врача общей практики или специалиста, включая (но не ограничиваясь):
- во время беременности
- при наличии кожных высыпаний, порезов или инфекций
- при подозрении на трещины или переломы костей
- при наличии у человека опасного заболевания
- при наличии у человека хронического заболевания.
